مصرف شکلات تلخ بدون شکر را در هر روز از روزهای زمستان مصرف کنید و این گونه با افسردگی در این فصل مبارزه کنید. با بیدار شدن ممکن است هنوز احساس خستگی کنید و خواب غیر نیروبخش داشته باشید. اگر میخواهید ناامیدانه به تختخواب نروید و با خودتان احساس بیهدفی برای بیدارشدن نداشته باشید، بهتر است پیش از خواب به برنامههای روز گذشتهٔ خود فکر کنید و برنامههای فردای خود را اولویتبندی کنید. در حالیکه بسیاری از بیماران مبتلا به آیبیاس معتقدند دارای نوعی عدم تحمل غذایی هستند، تلاشهای آزمایشگاهی برای تبیین نقش حساسیتهای غذایی در آیبیاس ناامیدکننده بودهاست. برخی افراد مبتلا به آیبیاس احتمالاً دچار عدم تحمل مواد غذایی هستند. هیچگونه شاهدی وجود ندارد که هضم غذا و جذب مواد مغذی، برای کسانی که با آیبیاس در سطوح مختلف درگیر هستند، به نسبت افرادی که به این بیماری دچار نیستند، مشکلتر است. بیماری سلیاک اغلب به اشتباه به عنوان آیبیاس تشخیص داده میشود. افسردگی نوجوانان اغلب به آنان این احساس را میدهد که مشکلاتشان طاقت فرسا بوده و درد ناشی از این مشکلات غیر قابل تحمل است. این موارد شامل عفونتهای گوارشی، عدم تحمل لاکتوز و بیماری سلیاک میباشند. الگوریتم تشخیصی، نامی را مشخص میکند که میتوان آن را بر روی وضعیت بیماری گذاشت که ترکیبی از علایم اسهال، درد شکم و یبوست دارد.
داروهایی که ممکن است در درمان آیبیاس بهکار روند، نرمکنندههای مدفوع و ملینها در نوع یبوست غالب و ضداسهالها مانند اوپیئویدها، کدئین، دیفنوکسیلات و لوپرامید در فرم اسهال غالب، با علایم خفیف، میباشند. کنترل سندروم روده تحریکپذیر تشخیص آیبیاس در شرایطی مطرح میشود که علایمی مشابه علایم آیبیاس ایجاد میشود، سپس از روشی برای دستهبندی علائم بیمار پیروی میگردد. پرخوری و کم تحرکی و پیروی از یک رژیم غیرمتعادل و کم فیبر، به یبوست در فرد منجر میشود. با این حال، در برخی بیماران آیبیاس به دلیل افزایش حساسیت احشایی، بسیاری از عادات غذایی میتواند پاسخ گوارشی شدیدی به همراه داشته باشد که میتواند به درد شکمی همراه با اسهال یا یبوست منجر شود. درحالی که آنتاگونسیت میتواند باعث بهبودی فرم اسهال غالب آیبیاس شود. و در برخی افراد، فیبرهای نامحلول میتوانند باعث تشدید علائم شوند. در صورتی که فرد دچار بی خوابی است و علائم آن را در خود مشاهده میکند، میتواند به پزشک مراجعه کند. به عنوان مثال، عبارت «۵۰٪ از مسافران بازگشته از مسافرت دچار اسهال عملکردی بودند، در حالی که در ۲۵٪ آنها، سندرم رودهتحریکپذیر ایجاد شده بود.» بدین معنا است که نیمی از مسافران اسهال داشتهاند، در حالی که در یک چهارم آنها اسهال با درد در ناحیه شکم همراه شده بودهاست.
علائم اولیه سندرم روده تحریکپذیر عبارتند از: درد یا احساس ناراحتی در ناحیه شکم همراه با اسهال و یبوستهای مکرر و نیز تغییر در عادات رودهای. پرتونگاری شکم زمان انتقال (ترانزیت) روده بزرگ و نحوهٔ عبور و پخش مدفوع را مورد تجزیه و تحلیل قرار میدهد که این موارد به میزان قابل توجهی با نفخ و درد در ناحیه شکم در ارتباط میباشند؛ بنابراین یک گروه از بیماران که در مقایسه با گروه شاهد، دچار یک افزایش در میزان بارگذاری مدفوع هستند، شناسایی میشوند که البته زمان ترانزیت روده بزرگ در آنها نسبت به گروه شاهد برابر یا کمتر است. فیبر ممکن است در کسانی که دچار یبوست شده باشند مفید باشد. در بیماران با آیبیاس نوع یبوست غالب مصرف روزانه ۲۰ گرم فیبر محلول میتواند نشانههای کلی را کاهش دهد، اما درد را کاهش نمیدهد. و نشان دادهاست که یبوست یا اسهال تظاهرات متفاوتی از همان شرایط زمینهای به نظر میرسند، که محصولی از احتباس مدفوع در مخازن روده بزرگ است.
توصیه کردهاست که همه بیماران مبتلا به آیبیاس از نظر بیماری سلیاک آزمایش شوند. بنابراین خواب برخلاف نظر مردم جنبه فعال پویای زندگی ماست. اما در واقع می توان گفت عوامل محیطی و شرایط استرس آور تاثیر زیادی در فعال شدن و بروز علادم افسردگی دارد. در سال ۲۰۰۷ شواهد کافی برای توصیه یک رژیم غذایی محدود وجود نداشت. دکتر doraswamyداشتن دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و می گوید که این کار کمک می کند تا وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد. هنگامیکه او این گاز را در آزمایشگاه تولید کرد، شروع به استنشاق آن نمود. بیشتر آنها قبل از این که موفق شوند با دست خود به زندگیشان پایان دهند، در مورد آن با کسی صحبت میکنند یا تلاشهای ناموفقی انجام میدهند. شما میتوانید با توجه به علایق خود فعالیت دیگری را که از آن لذت میبرید انتخاب کنید، مانند شنا، دوچرخهسواری، باغبانی و… در مبتلایان به آیبیاس عموماً مؤثر است. احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدانهای زندگی است. لازم به یادآوری است که این اختلال روان تنها منحصر به افراد بالغ نیست. چنانچه بیمار در دام اعتیاد به این داروها گرفتار شود، اختلال سوءمصرف دارو و اختلال خواب باید همزمان درمان شود.