به همین دلیل با بروز اولین علائم افسردگی به فرد توصیه میشود همان ابتدا به روانشناس متخصص یا پزشک مراجعه کند. برای تشخیص این حالت، مراجعه به پزشک و بررسی بیمار با استفاده از تست های مخصوص (بعنوان نمونه افسردگی بک) اهمیت دارد. میتوانید همین حالا برای رزرو نوبت از روانشناسان افسردگی بارداری اقدام کنید. اگر علائم و نشانه های افسردگی ادامه یافت و زندگی فرزندتان را مختل کرد و یا باعث شد که مدام نگران این باشید که فرزندتان به خود آسیبی برساند، هرچه سریع تر به یک روانشناس نوجوانِ خوب مراجعه کنید. اگر احساسات ناخوشایندی دارید با نزدیکان خود در میان بگذارید و اگر این احساسات پس از مدتی همچنان ادامه داشت بهتر است به روانشناس مراجعه کنید. اگر در هر زمانی از دوران بارداری علائم افسردگی بارداری را تجربه کردید بهتر است تحت مراقبت و نظر پزشک قرار بگیرید. اگر شما هم این عوامل زمینهای را تجربه کردهاید بهتر است در زمان بارداری تحت نظر یک روانشناس باشید و علائم خود را با او بررسی کنید، تا از بروز افسردگی بارداری جلوگیری کنید.
ورزشهای هوازی ساده، یا حتی فعالیتهای سبک مانند قدم زدن در خیابان در درمان افسردگی بسیار مفید است. عوارض بسیار نادر: واکنشهای افزایش حساسیت مانند خارش، کهیر، بثورات جلدی، تنگی نفس بخصوص در بیماران مبتلا به آسم- اسپاسم مجاری تنفسی. بنابراین مراقبت از پرنده در سلامت او اهمیت بالایی دارد. اگر شما هم علائم افسردگی در زمان بارداری را تجربه میکنید میتوانید با مراجعه به کلینیک روانشناسی افق سلامت از روانشناسان متخصص در زمینه افسردگی بارداری راهنمایی بگیرید. در کنار مراجعه به روانشناسی و جلسات درمانی با انجام برخی فعالیتها میتوانید عوارض افسردگی بارداری را در خود کاهش دهید. از این روی ایران از میان ۱۹۳ کشور بررسی شده، در رتبهٔ ۸۲ ام جای گرفتهاست. اغلب افرادی که پس از بارداری دچار افسردگی پس از زایمان میشوند، این علائم را در دوران بارداری احساس میکنند ولی نسبت به آن بیتوجه هستند. درمان افسردگی بارداری در صورت همراهی فرد با مسیر درمان امکانپذیر است و میتوان عوارض آن را تا حد زیادی کاهش داد.
اگر تا به امروز به داروی سرترالین واکنش آلرژیک داشتهاید، دیگر آن را مصرف نکنید. سعی نکنید به تنهایی با سختیهای بارداری و یا تغییرات خلقوخو مقابله کنید، حتما از دیگران کمک بگیرید. استراحت کافی باعث میشود ذهن توانایی مقابله با استرس را داشته باشد. برنامه منظمی برای استراحت و خواب داشته باشید. سعی کنید جلساتی را با درمانگر نوجوانتان داشته باشید تا درباره فرایند درمان و نقش هر کدام در این فرایند، با یکدیگر بحث و تبادل نظر نمائید. با خودتان مهربان باشید و از انتظارات بیشازحد از خود نداشته باشید. بنابر گزارش های ثبت شده، این دسته از زنان بیشتر اوقات از روش های درمانی مورد نظر برای بهبود حالت عمومی و درمان ناباروری و افسردگی کمک میگیرند. برای شروع کار با آموزش ذهنآگاهی لازم نیست در یک برنامه هشت هفتهای ثبت نام کنید. البته به دلیل عوارض و خطر داروهای ضد افسردگی برای جنین این کار حتما باید توسط روانپزشک متخصص و با توجه به شرایط بارداری صورت بگیرد. بنابراین گام اول درک لزوم درمان و مراجعه به یک روانشناس متخصص است. نکته ی اصلی این است که در درجه اول غم و اندوه اعتیاد آور است و شما باید خود را از این اعتیاد نجات دهید!
در پاسخ به این سوال باید بگوییم افسردگی بارداری مانند هر مشکل روانشناختی دیگر قابل درمان یا بهبود و کاهش علائم است. مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید. کاهش مصرف کافئین، شکر، کربوهیدراتها و مصرف پروتئینهای سالم به شما در رفع افسردگی کمک خواهد کرد. عدم درمان و رسیدگی به افسردگی در مردان می تواند پیامد های فاجعه باری داشته باشد، چرا که آمار خودکشی هایی که نهایتا به فوت ختم می شود در مردان بسیار بیشتر است. بسیاری از مردان احساس می کنند که این مشکلات به علت بیماری و یا اختلالی در سیستم جنسی آنها به وجود آمده است در حالی که در واقع این علائم به علت مشکل دیگری مانند افسردگی بروز کرده اند. حمایت شدن از طرف اعضای خانواده نقش بهسزایی در درمان سریعتر افسردگی دارد. افسردگی پس از زایمان معمولا در طول چند ماه ابتدایی بعد از تولد نوزاد بیشتر بروز پیدا میکند و درصورتیکه درمان نشود ممکن است تا یک سال نیز ادامه پیدا کند. داشتن افسردگی و اضطراب در زمان بارداری احتمال مهمی برای پیشبینی بروز افسردگی پس از زایمان است. از تخلیل کودکتان برای بازی با او استفاده کنید، برای مثال تصور کنید به باغ وحش رفته اید، چه حیواناتی در آنجا میبینید؟