اگر یک نوجوان هستید احساس افسردگی می کنید … شما به هر دلیلی ممکن است احساس کنید که حتی وقتی در جمع و در کنار دیگران هستید تنهایید و این باعث می شود حس کنید در زندگی تان کسی را ندارید که شما را بفهمد. روان درمانی به بیمار مبتلا به آنورکسیا کمک میکند تا اولا فرد نگرشی سالم نسبت به وزن و غذا و مکانیسمهای مقابلهای سالم برای عوامل استرسزای زندگی پیدا کرده و در مرحله بعد الگوهای رفتاری و تفکر خود را تغییر دهد. این روانشناس در این گفت و گوی خود با خبرنگار اجتماعی ایرنا به اشکال بروز افسردگی در دوران بارداری و پس از زایمان و راهکارهای حل این مسئله پرداخت. بیشتر میشود گفت روانشناسی یونگ یک بینش است، در مقایسه با روانشناسی مدرن. بلند شوید، اتاق خواب را ترک کنید، کاری آرامش بخش، مانند خواندن، نوشیدن یک فنجان گرم چای بدون کافئین، دوش گرفتن، و یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش انجام دهید. برای مثال من بیماری داشتم که عاشق همسرش بود اما پس از زایمان از همسرش نفرت پیدا کرده و حتی حاضر نبود او را در بخش ملاقات کند. در بحث ژنتیک نیز یکی از دلایل افسردگی افراد نقل و انتقال دهنده های عصبی بدن و کاهش شدید میزان سروتونین (هورمون شادی و حس خوب) است که منجر به افسردگی فرد می شود و معمولا در درمان دارویی سعی می شود سطح سروتونین را بالا ببرند تا فرد خلق و خوی بهتری پیدا کند که در نتیجه این اتفاق هم اشتهای فرد و هم خواب او بهتر و باکیفیت تر می شود.
برای رسیدن به سوالاتمان پای صحبت های فرنگیس شریفی باستان روانشناس بالینی نشستیم. با مشاهده علائم افسردگی در اولین فرصت با فرزند خود صحبت کنید و شنونده خوبی برای آن ها باشید اما از پرسیدن سؤالات بیش از حد خودداری کنید. ایرنا: در بعد خلقی فرد با مشکلاتی مواجه می شود؟ اما در بعد فیزیولوژیکی اشتهای فرد کم می شود. اینکه روزهای خوب و بد داشته باشید طبیعی است اما اگر این علائم را در اغلب روزها و بیشتر اوقات احساس میکنید این احتمال وجود دارد که به افسردگی بعد از زایمان مبتلا شده باشید. حرکات شما کند میشود و پیوسته به چیزهای منفی در جهان خود فکر میکنید. حتی این حس در مورد افراد دیگر خانواده نیز وجود دارد. فرد فکر می کند که برای خانواده اش کمکی از دست او ساخته و فرد مفیدی نیست و بیشتر سربار خانواده است. می شود. باید توجه داشت که خانواده ها نباید نسبت به استفاده از داروهایی که روانپزشک معتمد و متخصص تجویز می کند مقاومت داشته باشند.
البته در افسردگی فرد باید در همه ابعاد یکی دو مورد از رفتارهایی که گفتم را داشته باشد. بهبودی به معنای به دست آوردن ثبات و تحت کنترل قرار دادن اختلال دوقطبی شما است، و این همان چیزی است که بیشتر افراد دارای اختلال دو قطبی امیدوارندتجربه کنند – زندگی پربار و هماهنگ. شریفی باستان: اختلال خلقی و هیجانی با نشانه خلق منفی و عدم لذت از زندگی همراه است که این حالت بیش از دو هفته در فرد ادامه پیدا می کند. شریفی باستان: بله. ما موردی داشتیم که به دلیل افسردگی به فرزندش آسیب زده بود. به همین خاطر ما میخواهیم در این مقاله به شما راهکارهایی را نشان دهیم که بدون نیاز به مصرف قرصهای افسردگی، البته در شرایطی که امکان پذیر باشد، موفق به بهبود افسردگی خود شوید. این درحالی است که آمارهای مبتنی بر پژوهش های دانشگاهی نشان داده ۳۰ درصد از زنان دارای درجات مختلفی از افسردگی پس از زایمان و ۷۰ درصد دیگر غیر افسرده بوده اند. به گفته یک روانشناس نیز پژوهشها نشان داده که حدود ۷۰ تا ۸۵ درصد مادران این حالت را که به آن «غم پس از زایمان» میگویند را تجربه میکنند. بدون شک عوامل زیادی در بروز افسردگی در فرد اثرگذار است اما تجربه عادت ماهانه، بارداری و تغییرات هورمونی در زنان می تواند به این مسئله دامن بزند.
به نوعی از افکار منفی خودتان را رها کنید. مصرف مواد غذایی که حاوی تیرامین (نوعی اسیدآمینه) هستند به همراه این داروها موجب بالارفتن فشار خون میشود زیرا تیرامین باعث آزاد شدن ذخایر مونوآمینی مانند دوپامین، نوراپی نفرین و اپی نفرین میشود. افسردگی علاوه بر اینکه میتواند موجب بروز مشکلات خواب و بدخوابی شود، احتمال ایجاد مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی را نیز افزایش میدهد. چه چیزی موجب لرزش اضطرابی بدن یا همان لرزش هنگام استرس می شود؟ ۶. هیچکس در زندگی موفق یا شکستخورده صددرصد نیست. چراکه در موارد اختلالات افسردگی وقتی گذشته زندگی فرد را بررسی می کنیم می بینیم که مادر، خاله یا عموی وی نیز درگیر افسردگی بوده اند. شریفی باستان: ممکن است با خود فکر کند زندگی هیچ معنا و هیجانی ندارد. شریفی باستان: خب زمانی که افسردگی معمولی که می تواند با یک روان درمانی ساده حل شود با حالت سایکوتیک (روان پریشی) همراه باشد نگران کننده است. حتی پیش از آنکه فرد گرفتار این بیماری شود، میتوانند با بررسی شرایط و احوال بیماری به خود کمک کند. این علل می تواند از بیولوژیکی تا وابسته به موقعیت تغییر کند. لازم است برای درمان بی خوابی، علت زمینه ای که افسردگی است، مورد درمان قرار گیرد تا داروهای خواب آور برای فرد مسن تجویز گردد، زیرا طبق گفته انجمن سالمندان آمریکا، داروهای خواب آور می توانند خطر بیشتری را برای سالمندان ایجاد کنند.